efrat

רבים מעוניינים לשמור על אורח חיים בריא, ולשלב אלמנטים בריאים בחייהם, החל מתפריט מזין ועד לביצוע פעילות גופנית. אבל איך עושים זאת? הנה כמה טיפים חשובים: תזונה נכונה ומושכלת אין ספק ששמירה על אורח חיים בריא הולכת יד ביד עם תזונה נכונה ומושכלת, ועל כן מומלץ להרכיב תפריט מותאם אישית, הכולל את מלוא הוויטמינים והמינרליים … להמשך קריאה

זוגות מאורסים רבים חווים חרדה בתהליך תכנון החתונה והאירועים הנלווים, ומבקשים למצוא דרכים להתמודד עם אותן חרדות. למעשה, יש לא מעט דרכים יעילות להתמודד עם לחצי החתונה, כשזה רלוונטי גם ללחצים המופיעים לפני האירועים הנלווים, כמו אירוע החינה ושבת החתן. איך לא ליפול ללחץ שלפני אירוע החינה? הנה כמה טיפים. לא חייבים להפיק את האירוע … להמשך קריאה

בשבועות האחרונים אנחנו שומעים יותר ויותר על נגיף הקורונה מה זה וכיצד אנחנו צריכים להתנהג בשביל להישמר מפניו. כל מה שאתם צריכים לדעת, במאמר אחד. מה זה הנגיף, ומאיפה הוא הגיע אלינו בתחילת 2020 נחשפנו לנגיף וירוס חדש, קורונה. נגיף זה שמקורו בסין ועל פי מה שידוע עד כה, הגיע אל בני אדם דרך עטלפים … להמשך קריאה

זה מאוד קסום להביט על מישהו שמחזיק כלי נגינה, ולראות כיצד השימוש בכלי הזה בצורה הנכונה מביא אל יצירה של צלילים שאליהם מתחברים הראש והנשמה. מוזיקה היא סוג של קסם שיוצר חיבור בין אדם לאחרים ובין האדם לעצמו, ולכן נגינה היא דבר שלו יש והיה הרבה מאוד יחס של כבוד. נגינה על גבי גיטרה קלאסית … להמשך קריאה

אנשים רבים סובלים ממחלת האסתמה, אשר נחשבת למחלה כרונית שיכולה להופיע בכל שלבי החיים. ישנם אנשים שסובלים מהמחלה כבר מתקופת הילדות המוקדמת, בעוד אנשים אחרים נחשפו לעניין בגיל מבוגר יותר. עבור חלק מהאנשים מדובר על מסע ארוך ומייגע, היות והמחלה לא עזבה אותם מאז גיל הילדות, ואילו אצל אחרים מדובר על מחלה שצצה ומופיעה רק … להמשך קריאה

חיי אדם הם ערך בעל חשיבות עצומה. והצלת חיים זו משימה מורכבת שלעיתים יש צורך לבצע פעולות חירום על מנת להצליח בכך. הדבר נכון במיוחד כאשר אדם מתמוטט, סובל מהתקף לב או אירוע לבבי אחר, ומערכות גופו עומדות להפסיק לפעול. המצב הזה הינו קריטי והוא עלול לאפשר חלון קצר מאוד של אפשרות להגיש טיפול מתאים. … להמשך קריאה

כל עולם העיצוב נכנס אל תוך בתינו בשנים האחרונות ולכם ניתן לראות גידול משמעותי בכמות האביזרים המסייעים לעיצוב כלל חלקי הדירה שלנו. נוסף על כך המודעות הכללית לכל נושא העיצוב עלתה לתודעתם של רבים אשר בוחרים להתאים כל פריט שהם מכניסים לדירתם למראה הכללי ולאופי הדירה. במידה וגם אתם מעוניינים להצליח לעצב את הדירה שלכם … להמשך קריאה

מכשירי השמיעה אינם צריכים לגרום לכם להיות נבוכים! ישנו רצף של ירידה בשמיעה, לא כל אדם ששמיעתו נפגעת נפגע במידה שווה לאחר קיים קשר מובהק בין ירידת היכולת השמיעתית לבין העליה בגיל עם מרוצת השנים. הקשר הוכח מדעית במחקרים. יש גם לקויות שמיעה מולדות, קיימים מקרים של לקות המתבטאת באובדן חלקי או מלא של יכולת … להמשך קריאה

הברכיים והירכיים הם המפרקים הגדולים בגופכם. הם אחראים לתמוך במשקלכם כשאתם עומדים והולכים. אם אתם חווים כאב כרוני בירכיים, בברכיים או אפילו בגב התחתון, בכתפיים ובצוואר, יתכן וקיים קשר בין הכאב לאופן תפקוד כפות הרגליים ולתמיכה שהן מקבלות. מדרסים מאפשרים לך התאמה מלאה של המדרס לסוג הבעיה שלך. לאחר התייעצות עם רופא או בהתאמה אישית … להמשך קריאה

בערוצי ותוכניות ספורט מתקיימות תחרויות בסגנון "מר עולם", שהן למעשה תחרות על האיש הכי חזק בעולם. ניתן לראות כי המשתתפים בתחרות הזו נראים פחות או יותר אותו הדבר מבחינת מאפיין אחד מרכזי – גוף מוצק, גדול ושרירי במיוחד. כדי להגיע לחיטוב כזה של הגוף והשרירים, הם צריכים לעבור שנים רבות של אימונים מתישים ומפרכים כדי … להמשך קריאה

מה לא הייתם נותנים כדי להתנתק לכמה רגעים מהשגרה ולהרגיש שאתם נמצאים באמת רחוק מהבית? עם שמש מלטפת והבטחה לפרטיות שאפשר למצוא רק כשמרחיקים כל כך מטרדות היומיום? מרבית האנשים הקוראים את השורות הללו בודאי מדמיינים לעצמם חופשה זוגית בסופשבוע בצפון או אפילו גיחה לחו"ל כשהדבר מתאפשר, אך האמת היא שיש פתרון קל הרבה יותר, … להמשך קריאה

ביישנות היא תכונת אופי אשר באה הרבה פעמים לידי ביטוי בקושי או אי רצון של ילדים ומבוגרים להתערות בחברה, אותה הם רואים כמאיימת. היום יש מגוון של דרכים באמצעותן ניתן להתחיל תהליך הכולל טיפול בביישנות ולעבוד על אותם מקומות או חסמים שמפריעים לנו. אחת הבעיות עם ביישנות היא שככל שהשנים עוברות אותם אנשים הולכים ומצמצמים … להמשך קריאה

מי לא היה רוצה ליהנות מחיוך של מיליון דולר? היום המודעות לשיניים יפות, אחידות ולבנות רק הולכת וגוברת, דבר שכמובן מגביר את הרצון של לא מעט אנשים לסדר את השיניים שלהם. מחקרים רבים מראים את ההשפעה החיובית של שיניים מושלמות ולבנות על בני זוג פוטנציאליים, ראיונות עבודה וכדומה. אנשים עם חיוך מושלם מצליחים לייצר רושם … להמשך קריאה

נשים וגברים רבים, אשר מתמודדים עם בעיות של משקל יתר, השמנה, מחפשים דרכים שונות כיצד להתמודד עם הבעיה בצורה אפקטיבית, הן בשביל להוריד במשקל והן בשביל ליהנות ממראה יותר אסתטי, יותר יפה, מראה שיתאים לגיל שלהם ולמה שהם רוצים להציג. באופן טבעי, לא בכל מקרה של השמנת יתר אפשר לעשות דיאטה או פעילות ספורטיבית בשביל … להמשך קריאה

כל מי שסובל מתופעות שונות המקושרת לחוסר איזון בבלוטת התריס, נשלח באופן אוטומטי לבצע בדיקת דם. בדיקת דם TSH לבלוטת התריס נחשבת לאחת הבדיקות הנפוצות ביותר, אך חשוב להכיר גם את שאר ההורמונים שמהווים חלק פעיל מהפעילות של בלוטת התריס. למשל, TSH הינו ההורמון שהמוח שלנו מייצר על מנת לסייע לבלוטת התריס לייצר כמות מספקת … להמשך קריאה

בעשור האחרון יותר ויותר אנשים נרשמו לחדר הכושר או לתוכניות אימון פרטיות וקבוצתיות, בעוד שהחתירה לחיים איכותיים יותר עם גוף בריא ונפש רגועה – מובילה אנשים צעירים ומבוגרים לעסוק בפעילויות ספורטיביות. כיום בכול עיר קטנה או גדולה מושב או קיבוץ – ניתן למצוא פעילות ספורטיבית מסוג כזה או אחר, בזמן שחדרי הכושר הפזורים בכול רחבי … להמשך קריאה

חיוך יפה הוא משהו שכולם חולמים עליו. החיוך שלנו הוא חלק משמעותי מהרושם הראשוני שאנחנו יוצרים והוא משפיע רבות על המראה החיצוני שלנו. שיניים ישרות ויפות מאפשרות לנו לחייך בלי חשש ועוזרות לנו לשפר את הדימוי העצמי שלנו. יישור שיניים הוא פתרון לאלו שרוצים פתרון אסתטי לשיניים עקומות על מנת שיוכלו לחייך בטבעיות. בנוסף, יישור … להמשך קריאה

אחת ההפרעות הנפוצות ביותר שיש, היא הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), הפרעות שיכולות לשבש את שגרת החיים ואת התפקוד הבסיסי. כיצד תדעו האם גם אתם מתמודדים עם הפרעה זו? מה הם הסממנים של הפרעת OCD? אם נדמה לכם שאתם שומעים יותר ויותר את הביטוי הפרעת OCD בשנים האחרונות, אז אתם לא טועים. נדמה שהתקשורת הפופולארית וכן … להמשך קריאה

כל מי שמחזיק בקליניקה פרטית של טיפולי גוף או נפש, יודע עד כמה חשוב לנהל אותה נכון. ניהול חובבני עלול לגרום להפסדים קשים, לחוות דעת לא מפרגנות וכמובן ללקוחות מאוכזבים או כועסים. אך לעומת זאת, ניהול מקצועי ויעיל, יכול להוביל את הקליניקה לגבהים חדשים ולא מוכרים, לכן כדאי להשקיע בכך, על מנת לנצל את כל … להמשך קריאה

בעבר, הסרת קעקועים היוותה פרויקט כירורגי שהוביל לצלקות במיקומים בו הוא היה. כיום, ניתן להתחרט על הקעקוע שעשיתם. באמצעות פיתוח הלייזר המחודש Fotona qx max – מכשיר לייזר פשוט יבצע עבורכם את ההסרה. הדבר דורש ביקור במרפאת הסרת קעקועים  ומפגש עם מטפל מוסמך בתשתית לייזר זו. אם יש לכם קעקוע שאתם רוצים להסיר בלי צלקות, זה … להמשך קריאה

תינוקות רבים סובלים מגזים אשר גורמים להם לאי נוחות רבה ולכאבי בטן מגיל של כמה ימים ועד גיל של ארבעה חודשים פחות או יותר. מדובר בתופעה ששמה קוליק, כלומר עוויתות בבטנם של התינוקות. רמת הכאבים ותכיפותם משתנה מתינוק לתינוק אך מדובר בתופעה רוחבית ומוכרת אשר קיימת אצל מרבית התינוקות, במשך למעלה משלוש שעות בכל יום, … להמשך קריאה

סיפרו לכם שנדרש להוכיח נזק בשביל לתבוע תביעה של רשלנות רפואית? ובכן, יש גם מקרים אחרים, בהם לא חייבים להוכיח נזק בשביל לתבוע. רשלנות רפואית, לא רק בגין נזקים בדרך כלל תביעות רשלנות, מכל סוג שהן, מתייחסות בין היתר לנזקים שנגרמים כתוצאה מאותה רשלנות. אחת כמה וכמה, כשמדובר ברשלנות רפואית, בוודאי אם נניח מדברים על … להמשך קריאה

הרבה מאוד אנשים שמעשנים לאורך זמן, מחפשים דרכים כיצד להפסיק לעשן. הם מוכנים לעשות כל מה שאפשר, להשתמש בכל שיטה אפשרית בשביל להפסיק לעשן, בין אם זה בשבילם ובין אם זה בשביל הילדים והמשפחה. ישנם לא מעט אמצעים שיכולים לעזור בכך. בין אם מדובר במעבר לעישון חומרים טבעיים בלי ניקוטין, בין אם זה אומר להפחית … להמשך קריאה

אין ספק כי העולם שלנו רק הולך ומתקדם, הטכנולוגיות מתפתחות ותרופות חדשות נכנסות לשוק על בסיס יומיומי. על מנת להכיר את החידושים השונים בעולם הרפואה, מומלץ להתעדכן באתר מקצועי שעוסק בתחום. חדשות הרפואה מתעדכנות על בסיס יומיומי כמעט, לכן מומלץ להיכנס לפורטל רפואי שטורח להתעדכן בתדירות גבוהה, על מנת להבטיח לעצמכם את החדשות החמות ביותר … להמשך קריאה

כולנו יודעים שאחרי יום עבודה ארוך, אחרי התרוצצויות ואפילו בזמן בילוי – הרגליים שלנו עלולות להפיץ ריח רע. עמידה ממושכות או הליכה ארוכה, כמו גם שימוש בגרביים לא איכותיות: יולידו לחות בכפות הרגליים בעוד שגרב שאינה איכותית עלולה גם לייצר פטרת.  כיום, כ70 אחוז מהאוכלוסייה סובלת מריח רע בכפות הרגליים, מה שיכול להוליד לא מעט … להמשך קריאה

כל אחת מכירה את התחושה המבאסת, אשר מתגנבת כאשר מחליטים למשל ללכת לבריכה ומגלים ששוב יש צורך לגלח את הרגליים. כל אחת הייתה רוצה ליהנות מגוף חלק ונקי משערות מיותרות, על מנת לחסוך לעצמה לא מעט זמן והתעסקות מיותרת. היום כבר אין שום צורך לסבול, היות וניתן ליהנות מגוף חלק ללא שום צורך במאמץ מיוחד. … להמשך קריאה

ביישנות היא תכונת אופי אשר באה הרבה פעמים לידי ביטוי בקושי או אי רצון של ילדים ומבוגרים להתערות בחברה, אותה הם רואים כמאיימת. היום יש מגוון של דרכים באמצעותן ניתן להתחיל תהליך הכולל טיפול בביישנות ולעבוד על אותם מקומות או חסמים שמפריעים לנו. אחת הבעיות עם ביישנות היא שככל שהשנים עוברות אותם אנשים הולכים ומצמצמים … להמשך קריאה

בשנים האחרונות, אנו עדים לפריחה בתחום הדיאטות השונות וההרזייה. עם התקדמות הטכנולוגיה והיכולת לרדת לרמת המיקרו, דיאטות שונות כבשו את השוק, מדיאטת הקיטו ועד דיאטת ה-80-10-10 המתבססת על פירות וירקות. הבחירה בתזונה הנכונה עבורנו מבקשת הרבה ניסוי וטעייה, כאשר כל אחת מהדיאטות דורשות זמן, תשומת לב והתבוננות בתחושות הגוף, כמו גם במראה החיצוני ובתחושה הכללית. … להמשך קריאה

לא מעט אנשים בכל הגילאים סובלים מהופעתם של טחורים אשר מפריעים להם במהלך ניהול חיי היומיום. נשים בהריון רבות סובלות מהופעת טחורים במהלך השליש האחרון של ההריון שלהן בשל הלחץ והעומס על גופן. על כן חשוב להכיר את כל האפשרויות הטובות ביותר להתמודדות עם הופעתם של טחורים במטרה להצליח לנהל חיי יום יום תקינים ללא … להמשך קריאה

המאמר באדיבות VTT חייבים לדעת כיצד לתחזק את מכשירי הספורט. כי אם אנחנו רוצים לעשות בהם שימוש מועיל, ליהנות מהם לאורך שנים בלי להוציא סכומים גבוהים של כסף בגין תיקונים – חובה לדעת כיצד לתחזק אותם כנדרש. רק כך אפשר להגן עליהם מפני נזקים מצטברים ולמנוע ככל האפשר את הקלקולים הנפוצים. כך מתחזקים מכשירי ספורט … להמשך קריאה

אחד הכללים הידועים לגבי בעיות שאנחנו מתמודדים איתן בחיים הוא, אם אנחנו מכירים בכך שיש בעיה, אז חמישים אחוז ממנו כבר פתרנו. מכאן והלאה נותר רק למצוא דרכים כיצד להתמודד עם הבעיה ולפתור אותה. כלל זה מוכר מאוד לכל מי מכור לדבר כזה או אחר. לכן השלב הראשון בהתמודדות עם התמכרות מסוימת היא להודות שיש … להמשך קריאה

 מה לעשות בקעקוע שקיומו כבר לא רלוונטי על גופכם? בגיל 17 עשיתם את הקעקוע הראשון, ואחריו הגיעו עוד כמה נוספים, אבל מאז עברו שנים, ואתם קצת מתחרטים. חושבים שקעקוע הוא לכל החיים? האמת היא שכיום עם הטכנולוגיה המתקדמת אפשר לעבור הליך של הסרת קעקועים בלייזר. גופכם יחזור להיות חלק, ללא סימנים מן העבר, ללא צלקות … להמשך קריאה

הגוף של האדם מורכב מכל מיני חומרים ואחד מאלה הוא החלבון. חלבון הקולגן הוא אחד מאלה, והוא מרכיב כארבעה אחוזים ממשקל הגוף וכשלושים אחוזים מכלל החלבונים שמרכיבים את הגוף של האדם. מה הבעיה איתו? שהוא חיוני עבור הגוף, והוא מחל תהליך של נסיגה בייצור העצמי שלו כבר בגילאי העשרים אצל כל בני האדם. מהו קולגן … להמשך קריאה

ניתוח הרמת עפעפיים מומלץ בעיקר במקרים שבהם מיקומם של העפעפיים משתנה עם השנים וכך הוא מפריע לשדה הראייה של האדם. בנוסף לכך, ניתוח מסוג זה  משפר גם באופן ניכר את נראותם של הפנים ויוצר שינוי אסתטי מבורך. ניתוח הרמת עפעפיים בגיל מבוגר נוצרת תופעה שהעפעפיים יורדות אט אט כלפי מטה והן נראות עצומות, קראו בהרחבה … להמשך קריאה

פילאטיס יעיל לחיטוב, לבניית שרירים רזים ולשיפור היציבה. תרגול בפילאטיס יכול להועיל לבריאותך ולעזור לך לשמור על משקל בריא. עם זאת, פילאטיס עשוי לא להיות יעיל לירידה במשקל כמו תרגילי לב-ריאה אחרים, כמו ריצה או שחייה. המהלכים אולי נראים פשוטים, אך הם נוקטים בדייקנות רבה ובבקרה. זה לא כמו לעשות חבורת קראנצ'ים; יש דגש חזק … להמשך קריאה

בריאות הנפש היא דבר משמעותי אשר יש הסבורים, שהוא משפיע לא פחות ואפילו יותר מאשר בריאות גופנית, פיזית. כשאנחנו מדברים על בריאות הנפש, הכוונה היא לא רק למקרי קיצון של שיגעון אלא גם למקרים הרבה יותר סטנדרטיים, הרבה יותר פשוטים של עצבות, חרדות, דיכאון, מצבי רוח משתנים ועוד. דברים אשר יכולים להשפיע עלינו באופן יומיומי … להמשך קריאה

ריח רע, הוא אחד הדברים הכי לא נעימים בחיי היומיום שלנו כאשר הוא יוצא מהפה, הוא גרוע כפליים. לא תמיד בני אדם שמים לב לכך, אך חשוב לדעת שגם לתופעה זו יש תרופה.  ריח רע מהפה אצל ילדים: סיבות ודרכי מניעה | שיניים שבורות ורקובות גורמות לריח רע. גם אוכל לא טוב אשר יושב בקיבה … להמשך קריאה

המעבר לבית אבות סיעודי הוא שלב קריטי שמשפיע על חייו של הקשיש. ככל שהמצב של הקשיש מורכב יותר כך הצורך גדול ואולי גם הכרחי, ומנגד – מורכב וקשה יותר. אך במידה וכבר התקבלה ההחלטה, והקשיש עובר לגור בבית אבות מתאים למצבו, חשוב להיות בטוחים כי בית האבות מתאים לצרכיו ולמצבו, והוא יוכל לקבל במקום את … להמשך קריאה

לא כולם מודעים לחשיבות הרבה של התאמה נכונה של הנעל בהתאם לכף הרגל. רבים סבורים כי מדובר בפינוק מיותר והם לא מוכנים להשקיע בנעליים יקרות מידי. יש את אלו שרוצים לראות בנעל פריט אופנתי ויפה והם משקיעים רק בחלק הזה של הנעל. במיוחד אצל הנשים מוכרת התופעה כאשר הן בוחרות להשקיע בנעל אלגנטית ויפה כמו … להמשך קריאה

במספרות אפשר לבצע כמה סוגים של החלקות. לקוחה המעוניינת לבצע החלקה חשוב שתוודא שמדובר בספר בעל ידע ומיומנות בביצוע החלקה יפנית כדי להימנע מתקלות. הסכנות של החלקת שיער יפנית ספר מיומן המבצע סוג זה של החלקה חייב לאבחן בשלב ראשון באופן מוחלט את סוג השיער של הלקוחה. מעבר לכך עליו לדעת דברים אקוטיים על ההיסטוריה … להמשך קריאה

האם אפשר להתחרט על קעקוע שנחרט בגופכם? לפני שנים חרטתם על גופכם קעקוע, ועכשיו כל מה שמתחשק לכם הוא גוף חלק? אל תאמרו נואש, כיום יש פתרונות לייזר שיאפשרו הסרת קעקועים בלי צלקות, בקלות ולצמיתות. "טופ לייזר" הוא מכון מוביל בארץ שמציג טיפולים אסתטיים הכוללים הסרת קעקועים בלייזר, בין יתר השירותים שהוא מעניק. גם במקרא … להמשך קריאה

התקרחות היא תופעה אשר גם גברים וגם נשים סובלים ממנה. לא מעט גברים ונשים אשר סובלים מהתקרחות חשים שלא בנוח עם המראה החיצוני שלהם. השיער של כל אדם משפיע באופן מהותי על החזות החיצונית שלו ולכן, כאשר אדם מקריח בגיל צעיר או כאשר אדם מקריח בגיל בוגר יותר אפילו, הוא חש שהדבר פוגם באסתטיקה ובמראה … להמשך קריאה

מכוני הכשור כיום תופסים מקום מרכזי בחייהם של לא מעט אנשים אשר בוחרים להשקיע שעות ארוכות בכל יום באימונים מפרכים. חשוב לדעת כי עד לפני מספר שנים, כאשר המודעות לחשיבות השמירה על אורח חיים ספורטיבי, רוב ככל הציבור לא היו משקיעים כלל בדבר. האנשים אשר היו עושים מנויים למכוני הכושר היו בעיקר אנשים אשר מתאמנים … להמשך קריאה

כולנו אוהבים מאוד את הכלבים שלנו רוצים לתת להם את המזון הטוב ביותר יש שיקולים שונים כאשר קונים מזון לכלבים כל אחד רוצה לקנות כמובן את המזון הטוב ביותר אבל יש עוד שיקולים מי שיש לו כלב גדול בבית או כמה כלבים או אפילו כלב קטן רגיל יודע שההוצאות על מזון לכלבים יכולות להיות גבוהות … להמשך קריאה

הוא בא פתאום. משום מקום. בלי התראה מוקדמת. בלי להתחשב בנסיבות. סובלים מכאבי ראש ומיגרנות? מחפשים טיפול בכאבי ראש שלא רק יפחית את העוצמה בזמן ההתקף אלא יקטין את כמות כאבי הראש? ובכן, מסתבר שיש טיפול מתאים שיכול לעזור גם לכם. טיפול בכאב ראש בעזרת בוטוקס.   הגורמים להופעת כאב ראש הינם מגוונים ויכולים להיווצר … להמשך קריאה

כשאנחנו מחליטים לנקב את האוזן בשביל לענוד עגיל, אנחנו לוקחים סיכון מסוים, אומנם מחושב אך עלינו לקחת בחשבון שמדובר בסיכון ועל כן אנחנו צריכים לדעת כיצד לטפל באוזן אחרי שאנחנו מנקבים אותה. בכתבה זו נסביר איך לטפל נכון בעגיל באוזן. הסיכון נובע מעצם העובדה שאנחנו עושים חור באוזן ומכניסים אליה גוף זר. ברמת העיקרון, הגוף שלנו … להמשך קריאה

מתלבטים לגבי בחירה של מזרן לחדר השינה? ובכן, להלן ספר טיפים אשר יאפשרו לכם להגיע לבחירה הטובה ביותר לצורך רכישת מזרן רכישת מזרן – איך לבחור את הטוב ביותר? אחת הרכישות המשמעותית ביותר שכל אחד מאיתנו חייב לבצע היא רכישה של מזרן, וזאת לאור העובדה כי אנו שוהים כמעט מחצית מחיינו במיטה, הן לצרכי שינה … להמשך קריאה

העדשים (Lens Culinaris) הן זרעי צמח ממשפחת הקטניות.  יש מספר סוגים של עדשים, בעלי גודל, צורה וצבע שונה. הנפוצים בהם הם: חומים, שחורים, ירוקים וכתומים. על פי אתר https://zom.co.il/ העדשים הן מקור מצוין עד טוב למינרלים חיוניים (אשלגן, סידן, מגנזיום וברזל), ויטמין C וויטמינים מקבוצה B וחלבונים (17% – 25% חלבון). יש בהם מעט שומן … להמשך קריאה

OCD מוגדרת בתור הפרעה טורדנית כפייתית. מדובר על תופעה נפוצה יחסית, אשר יכולה להופיע ברמות שונות. ברוב הפעמים מדובר על חרדה הגורמת למחשבות טורדניות או להתנהגויות אובססיביות, כאשר התנהגויות אלו נועדו כדי להקל על המחשבות. מדובר על תופעה שגורמת ללא מעט סבל, היות והאדם שסובל ממנה לא מצליח לנתב את האנרגיות שלו לאפיקים אחרים, אלא … להמשך קריאה

ציוד ספורט משמש אותנו לא רק לעשיית ספורט אלא גם כהגנה על הגוף שלנו, מניעת פציעות ושיפור הביצועים שלנו. למעשה, ללא ציוד ספורט מתקדם כמו שיש היום, סביר להניח שגם היום הספורט היה בעלי אותן תוצאות ואותם הישגים כפי שהיו לפני אלף שנה בתחרויות ספורט ביוון העתיקה. באמצעות פלאי הטכנולוגיה לכל אחד יש גישה לאינטרנט … להמשך קריאה

כולנו נוהגים לצרוך שמן זית בחיי היום יום שלנו. כמעט כולנו מוסיפים אותו לסלט, מטגנים עליו תבשילים שונים ומוסיפים אותו למאכלים שלנו. רבות דובר על היתרונות הבריאותיים הקיימים בשמן הזית, החל מהיכולת שלו לעודד ירידה במשקל ועד לחשיבות שלו בשמירה על עור אלסטי ובריא. בכל מקרה, חשוב לזכור כי לא כל בקבוק של שמן זית … להמשך קריאה

כמה אתם זהירים ביום יום שלכם? כאשר מדובר על הילדים הקטנים שלכם, כל מקום יכול להוות סכנה, לא רק מחוץ לבית. היום יש מספר לא מבוטל של של פגיעות המתרחשות באור מלא ובבית. חשוב לדעת איך למנוע פגיעות כאלה עוד מבעוד מועד. איך הילד שלי איבד שלוש אצבעות? לצורך הבהרת נושא הבטיחות יש מקרה אותו … להמשך קריאה

לא מעט אנשים נוחרים כשהם ישנים. זה מצב טבעי שנובע ממבנה האף, מהסינוסים שלהם, וכן מבעיות שונות במאפייני הנשימה שלהם. העניין הוא, שהנחירות יכולות להפריע גם להם וגם למי שישן לצידם. הנחירות עלולות ליצור מצב מאוד לא נעים, הרבה מאוד אנשים מתקשים להירשם בגלל זה, הרבה מאוד אנשים מוצאים עצמם מתמודדים עם נדודי שינה בגלל … להמשך קריאה

אנשים רבים סובלים מנשירת שיער, כשיש מגוון רחב של סיבות לכך, החל מסיבות תזונתיות, דרך סיבות גנטיות ועד למצבי חרדה או דיכאון. מהן הסיבות הנפוצות ביותר לנשירת שיער? אספנו בעבורכם מידע חשוב בנושא. יש פתרון! נכון, נשירת שיער זה מצב לא נעים, אך חשוב להבין שיש לכך פתרון, בין אם מדובר במשחות, תרסיסים, טיפולים טבעיים … להמשך קריאה

הרבה פעמים אנשים שאינם באים מעולם הספורט או מעולם פיתוח הגוף והשרירים, נוטים לחשוב שכל ההתעסקות בתחום מתחילה ונגמרת באימונים ותרגילים פיזיים. זה לא מדויק. כפי שנוכל לראות מיד במאמר.  פעילות ספורטיבית, פעילות גופנית, היא סגנון חיים שלם, מעטפת שלמה של דברים ופעולות שעלינו לבצע בשביל שנוכל לבצע את הפעילויות בצורה נכונה וטובה. למשל, שינה, … להמשך קריאה

הרטבת לילה היא תופעה מתסכלת ומאוד לא נעימה. כל מי שמכיר את התופעה מקרוב מבין ויודע עד כמה קשה היא ההתמודדות של הילד או אפילו של הנער המתבגר הסובל מהבעיה מסביר לנו ד"ר קובי שגיא. אם בעבר היו כאלה שסברו כי הרטבת לילה נובעת מבעיות רגשיות או מרצון למשוך תשומת, הרי שהיוום כבר יודעים כי … להמשך קריאה

יותר ויותר ישראלים עוברים בשנים האחרונות לצריכת תזונה טבעונית. האם יש בכך יתרונות? במאמר זה אנחנו נסקור אותם מזוויות שונות. מגמת עלייה בעולם הטבעונות יש הסבורים שישראל הפכה להיות בעשור האחרונה ל"מעצמה טבעונית". לא מעט ישראלים עברו מצריכת תזונה רגילה, כזו שכוללת בשר, ביצים וחלב לתזונה טבעונית, לא מעט מסעדות טבעוניות נפתחו ברחבי הארץ, הסופרמרקטים … להמשך קריאה

כנראה החתולה שלכם צריכה לראות את רופא החיות – הוטרינר. מה אתם עושים כשאתם לא מפסיקים להקיא? כמובן שתפנו אל רופא המשפחה שלכם. האם לכם יש מנוי לקופת חולים? ומה עם החתלתול שאינו חש בטוב? גם לו מגיע טיפול מסור של וטרינר ! דאגו לחיית המחמד שלכם כפי שאתם דואגים לעצמכם. מגיע להם הטוב ביותר. … להמשך קריאה

אחת התופעות הכי פחות נעימות שיש, הם אבנים בכליות. אומנם אפשר לטפל בבעיה בשלב מאוד מוקדם, ואם עושים זאת מונעים סכנה בריאותית, לא מדובר בתופעה שיכולה לחזור על עצמה בצורה קטלנית כמו מחלות אחרות, אך עדיין, מדובר בתופעה מאוד לא נעימה שאנחנו יכולים לחוות בשלבים שונים בחיים. אבנים בכליות הם למעשה שם אחר, להצטברות גבישי … להמשך קריאה

כף הרגל שלנו ממלאה תפקיד חשוב מאוד בחיים שלנו. הרגליים הם הבסיס שמספק יציבות לכל הגוף, וכפות הרגליים שלנו הן אלו שנושאות אותנו. העובדה הזו מסבירה את החשיבות הרבה שיש לייחס לבריאות של כפות הרגליים. כיוון שכאשר כפות הרגליים בריאות נוכל ללכת, לרוץ, לקפוץ ולבצע כל פעילות גופנית אותה אנחנו מעוניינים לבצע. אבל כאשר יש … להמשך קריאה

כולנו יודעים היום כי חשוב מאוד לצרוך מזון על פי פירמידת המזון. לשמור על איזון בין פחמימות, שומנים, חלבונים וסוכרים. אך האמת היא שזה לא ממש מספיק. ואת זה אנחנו גם יודעים וכיום יותר מאי פעם. אם בעבר הייתה הפעילות הגופנית תחום ששמור לספורטאים בלבד או כאלה שהם בעלי כושר גופני טוב, הרי שכיום כולנו … להמשך קריאה

בכדי שתוכלו להיפטר מכאבי גב וצוואר, יש מספר דברים פשוטים שתוכלו לעשות. במאמר נשתף אתכם בכל מה שאתם צריכים לדעת על מנת לשנות את הרגלי השינה שלכם ועל הדרך גם לסייע לכם עם הכאבים שאתם נאלצים להתמודד עמם בגב ובצוואר. אנו בטוחים שתוכלו להבין בדיוק מה לעשות בנוגע לרכישת מגוון מוצרי פריד לשינה טובה. לפני … להמשך קריאה

כשאנחנו נדרשים לשים מדרסים בנעליים, וללכת או לרוץ בעזרתם הרי שעלינו לדעת כיצד לבחור אותם, כך שהם ישמשו אותנו בצורה נכונה, ישמשו אותנו בצורה שתתאים באופן מדויק לצרכים שלנו. אחרת אנחנו עלולים להחמיץ את המטרה שלהם, אנחנו עלולים למצוא את עצמנו אף מחמירים את הנזק. אנחנו נדרשים להשתמש במדרסים, אם יש בעיה מסוימת כמו דורבן … להמשך קריאה

סנוקר נחשב לענף ספורט מקצועי לכל דבר ועניין. הוא אולי לא פיזי כמו הרבה ענפי ספורט אחרים אך דורש ריכוז, מיומנויות וכישרון. לאלה תוסיפו אימונים רבים כדי להגיע לרמת מקצועית גבוהה ותקבלו ספורט הנחשב יוקרתי, מהודר ואטרקטיבי – בעיקר לשחקן. היום כל אחד יכול להזמין שולחן סנוקר לשימוש ביתי. הכדורים והציוד הנלווה גם כן מגיעים … להמשך קריאה

ימי החופש הגדול בשיאם, ורבים עדיין מתמודדים עם בחירת פעילויות עבור הילדים תוך בילוי זמן חופשי עם המשפחה, בימים הקיציים. עם זאת, שנת הלימודים כבר מגיחה מעבר לפינה. לכן, בין יציאה אל חופשה משפחתית לבחירת מסלולי טיול: מרבית ההורים מתכוננים לרכישות שיש לבצע עבור שנת הלימודים הבאה. בין הרכישות ניתן למצוא את הילקוט המפורסם. תיק … להמשך קריאה

כבר מגיל קטן, מספרים לנו על חשיבותה של צריכת מאכלים בהם מרכיבים מאבות המזון, וזאת כדי לחזק את גופינו. אבות המזון, הם רכיבים חשובים להתפתחות התקינה של גופינו והם מכילים: שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. כל אלה מהווים מקור אנרגיה חשוב לגוף, כמו גם מאפשרים תזונה מאוזנת ונכונה. בכך למשל, יש לצרוך פחמימות שהן מקור … להמשך קריאה

החתול שלנו הוא חיית מחמד אינטליגנטית ומעניינת. החתול חברותי, אוהב לשחק, ונעים למגע וליטוף. כל מי שיש לו חתול בבית או בחצר, רוצה לשמור עליו בריא וחיוני. בכך, בעלי החתולים באשר הם, דואגים לעיקור או סירוס, לביקור אצל הווטרינר בזמן אימוץ חתול חדש, או בעת מציאת גור חתולים בחצר. עוד יש לדאוג לטיפולים רפואיים בעת … להמשך קריאה

אין ספק כי ישראלים רבים אוהבים את חיית המחמד שלהם ואין ספק כי בשביל ישראלים רבים היא חלק מהמשפחה ממש כמו עוד ילד או אח. חיית מחמד ואין זה משנה אם זה כלב או חתול או אפילו אוגר מביאים הרבה מאוד שמחה לחיים שלנו ומבטיחים כי אנו נהיה מאושרים ושמחים מהם. לא פעם ולא פעמיים … להמשך קריאה

נושא הלגליזציה שנידון לא מעט בארץ ובעולם, הפך לבוער במיוחד, בזמן שבעשור האחרון, נעשות לא מעט פעולות על מנת להפוך את עישון הצמח, לחוקי. בכך, מדינות כמו הולנד, פורטוגל, כמה מדינות באיחוד האירופי ושאר אזורים בעולם: הפכו את השימוש בקנאביס לחוקי, בעוד שאחזקת סם או מכירתו – עדיין אינם חוקיים או מתאפשרים בישראל או באותן … להמשך קריאה

הלב שלנו הוא האיבר החשוב ביותר בגוף, בעוד שמדובר באיבר שמזרים דם לאיברים, והוא פועם בכל זמן. פעימות הלב מתרחשות גם כשאנו נחים אחרי יום עבודה מתיש, גם כשאנו רצים, שוחים, מתקלחים, ישנים ובעצם – בכל זמן שאנו חיים. בעיות לב עלולות להתקיים באנשים שנולדו עם מום מולד, שהזניחו את מצבם הפיזי, צרכו ניקוטין, או … להמשך קריאה

החיים בעידן שלנו הם חיים עמוסים בלחצים ובמתחים. העולם הופך להיות תחרותי יותר משנה לשנה, אם נוסיף לזה את הקשיים הכלכליים ובנוסף לכל גם את המצב הביטחוני הרעוע וקבלנו חיים מלאים בלחץ, חיים מלאי חרדה וירידה משמעותית באיכות החיים. שיטות רבות צצות להן כל העת כפטריות לאחר הגשם כאשר כל שיטה מתיימרת להבטיח כי החיים … להמשך קריאה

אתם חייבים להבין כי פעמים רבות אנו נקלעים למצב קשה שלא באשמתנו. פעמים רבות אנו נראה את האנשים הקרובים אלינו ביותר קמלים ונמצאים במצב קשה ביותר. זה יכול לקרות עקב תאונה או מחלה אך זהו משהו שאנו לא יכולים להתעלם ממנו. העניין הוא מה אנו עושים במצב הקשה הזה ואיך אנו יוצאים ממנו בצורה המהירה … להמשך קריאה

לא מעט נשים מלאות בוחרות להסתיר את גופן בקיץ, כאשר הן הולכות לים או לבריכה בבגדים רגילים או בבגד ים ישן ולא מעניין אשר מעליו יש איזו שמלה מכסה. ובכן, כל אישה מלאה חייבת לדעת שמותר לה ואף רצוי לחשוף את גופה בקיץ בבריכה או בים וללבוש כמו כולן, בגד עם מעוצב וייחודי. הגוף הנשי … להמשך קריאה

עולם ההיפנוזה הוא לא עולם חדש. הוא כבר היה מוכר לפני שנים רבות, אך אם רבים מאתנו שמעו מההיפנוזה בעיקר מהסרטים, מהספרים הישנים, שם המידע לא היה אמתי כל כך הרי שכאן אנחנו באים לנפץ כמה מיתוסים וללמוד מהי באמת ההיפנוזה, מהי היפנוזה עצמית ולאן היא עשויה להוביל אותנו. (אנחנו לא נגיע למצב של רצח … להמשך קריאה

אם אתם הורים לילדים, אתם בוודאי יודעים כי מידי פעם, ישנן כינים שנדבקות דווקא לילדים, בעוד שבכך אתם מנסים להתמודד עם התופעה, למנוע אותה ולהותיר את ילדכם עם ראש נקי ולא מגרד. אבל מדוע כינים נטפלות דווקא לילדים שלנו? וכיצד מתמודדים עם התופעה המעצבנת? כל מה שצריך לדעת – בהמשך. כינים הן טפילים ממשפחת החקרים … להמשך קריאה

אם יום אחד גיליתם כמה חורים במשטח העץ של המטבח בביתכם, כדאי לכם לבצע בדיקה מקיפה של כל רהיטי וחפצי העץ בבית ולנסות לאתר חורים נוספים כלו במקומות אחרים בבית. הסיבה לחורים האלו היא לרוב בגלל מזיק אחד שנקרא תולעת עץ. התולעת עץ היא למעשה סוג של חיפושית, דבק בה הכינוי תולעת מכיוון שהיא מסוגלת … להמשך קריאה

הרבה מאוד אנשים סובלים מבעיות רפואיות קשות ולא פעם ולא פעמיים הרפואה אל נותנת להם פתרונות בכדי להתמודד עם הכאב שממנו הם סובלים או שהפתרונות הם לא מספיק טובים. על כן אפשר לומר כי יש הרבה מאוד אנשים אשר יכולים לקבל קאנביס רפואי באישור ועל פי חוק והדבר יכול לעזור להם מאוד להתמודד עם הכאב … להמשך קריאה

עם ההתקדמות של האינטרנט ושל המסחר אונליין בשנים האחרונות, החלו עסקים רבים להתפתח ברשת, בעיקר חנויות מקוונות, המאפשרות רכישה של מוצרים ברמה המקצועית הגבוהה ביותר ושליחתם אל בית הלקוח. הלקוח למעשה נהנה מקטלוג מוצרים אונליין עם מפרט על כל מוצר ומוצר ויכול לבחור בצורה הנינוחה לו את המוצרים להם הוא זקוק. למי זה טוב? היום … להמשך קריאה

במהלך כל החיים חשוב מאוד לבצע פעילות גופנית על מנת לשמור על גוף בריא בעל סיבולת לב ריאה. חשוב שתדעו שפעילות גופנית גם מעלה את מצב הרוח שלכם ומרוממת את רוחכם.  לא רק מבחינת מראה ואסתטיקה, יש חשיבות עליונה לביצוע פעילות גופנית, נשים וגברים, ילדים ומבוגרים, חשוב שתעשו הרבה ספורט! כל בני המשפחה בכל שלב … להמשך קריאה

במהלך השנים נחשפנו ללא מעט שיטות טיפול טבעי. שיטות אלה באו להחליף שיטות טיפול קיימות, ובמקרים מסוימים אנשים משתמשים בהם במקביל לטיפול רגיל. השיטות מתבצעות בדרכים שונים, מתוך כוונה להגיע אל מוקד הבעיה ולהתמודד איתו מבלי שיהיה צורך להיעזר בתרופות או אמצעים אחרים. תהליך ריברסינג, הוא דוגמא טובה לטיפול טבעי אשר תופס תאוצה עם הזמן. … להמשך קריאה

כל מי שמתעניין בספורט, בין אם כצופה מהצד ובין אם כספורטאי מקצועי או חובב, שומע לא פעם על פציעות של ספורטאים אשר במקרים רבים, אפילו מסיימות להם את הקריירה. מדובר על פציעות מסוגים שונים, אשר יכולות להיות חד פעמיות אך קריטיות ויכולות להיות פציעות חוזרות ונשענות אשר עם הזמן עושות את שלהן ופשוט גורמות לנזק … להמשך קריאה

היום ניתן למצוא יותר ויותר אנשים אשר מתחילים להתעניין בתחום של בריאות ואורח חיים נכון יותר. אם בעבר המודעות לנושא הייתה מינימלית, הרי שהיום ניתן לשמוע יותר ויותר אנשים שמתעסקים בנושא, קוראים חומר עיוני ומגיעים להרצאות של טובי המרצים בתחום. כל אחד יכול לפתוח יוטיוב ולצפות בהרצאות השונות הקיימות בתחום, אך אין כמו להגיע פיזית … להמשך קריאה

אם את אוהבת להראות טוב, אם את יוצאת לבלות או לאירוע ורוצה ללבוש שמלה צמודה, או שהופעה ייצוגית ונכונה היא חלק מחיי היום יום שלך: את בוודאי יודעת עד כמה חשוב לעצב את הגוף על ידי מחטב. עיצוב הגוף מתאפשר בקלות באמצעות פריטים כמו מחטבים המיועדים עבור מגוון חלקים בגוף. פריטים אלה מספקים את המראה … להמשך קריאה

כולנו רוצים לחיות בריא יותר, ולרוב כשאנחנו חושבים על לחיות בריא יותר, אנחנו חושבים על אימון ספורט כלשהו. וכמו שהמחשבות האלו מגיעות, ככה הן חולפות. תמיד נדמה לנו כי זה עניין מסובך, צריך להירשם למכון כושר, או לרכוש ציוד וביגוד יקרי ערך – והחלום נשאר בגדר חלום. ישנו סוג אימון אחד שאינו מצריך לבוש מיוחד, … להמשך קריאה

בחיי היומיום רובנו לא באמת עוצרים לחשוב על חוש הריח, אך יחד עם זאת, לעיתים הוא בא, מציף אותנו ומזכיר לנו בבת אחת עד כמה הוא משמעותי. בוודאי יצא גם לכם להיתקל בסיטואציה שבה משום מקום פתאום מגיע ריח ומציף רגש ישן אל אדם שנפטר או אל החברה לשעבר. אם זה נשמע לכם מוכר, כדאי … להמשך קריאה

על פי מחקרים חדשים שנערכו במקומות שונים ברחבי הגלובוס עולה כי מייבשי הידיים הציבוריים לא רק מייבשים את הידיים. הם גם מפיצים חיידקים קטלניים ולא מדובר כלל במכשירים תמימים. עלה מאותם מחקרים כי מדובר במוצר שעשוי להפיץ חיידקים המגלים עמידות לאנטיביוטיקה. אחד המחקרים נערך בבריטניה. שם נבדקה רמת ההיגיינה בכמה שירותים ציבוריים ומכל אחד מהם … להמשך קריאה

כשאנחנו מדברים על אימון כדורסל לנוער, מן הסתם, אנחנו מדברים על שתי נקודות התייחסות עיקריות, הראשונה, זה מהצד של המאמנים, השנייה זה מהצד של המתאמנים. אנחנו נסביר בקצרה, איך אפשר להשתלב באימון משני ההיבטים הנ"ל. מצד המאמנים, באופן טבעי בשביל להיות מאמן נוער, צריך ללמוד, לעבור הכשרות, השתלמויות ועוד. ברוב המועדונים, ברוב הקבוצות, בוודאי כשמדובר … להמשך קריאה

כשאנחנו חושבים או מדמיינים טיפול פסיכולוגי או טיפול דומה לזה, אז בדרך כלל אנחנו נוטים לראות את זה בשתי צורות. או כשיחה שמתנהלת בין שני אנשים שיושבים זה מול זה, על כסאות או כורסה, או כשיחה שמתנהלת כשהמטפל יושב והמטופל שוכב על ספה. אך האמת היא, שטיפול נפשי או דומה לו, יכול להתבצע בצורות שונות … להמשך קריאה

היום ניתן למצוא יותר ויותר אנשים שסובלים מבעיות שמיעה שונות. אומנם רוב האנשים מתחילים לסבול מבעיות שמיעה בגיל מבוגר יחסית, אך בהחלט ניתן למצוא צעירים הסובלים מאובדן שמיעה ברמה כזו או אחרת. בחלק מהמקרים מדובר על בעיה שנוצרת כתוצאה מסיבות גנטיות, אך לא פעם מדובר על בעיית שמיעה שנוצרה כתוצאה מצורת החיים המודרנית. אנשים רבים … להמשך קריאה