ספורטאים, האם אתם צורכים מספיק חלבון?

אם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית לצורך תחרויות ספורט כקריירה או כדי לשמור על בריאות הגוף, חיטוב הגוף, ליצור מסת שריר ועוד, חשוב מאוד לצרוך מספיק חלבון. חלבון מכיל חומצות אמינו הרלוונטיות מאוד לצורך שמירה על בריאות הגוף ובניית השרירים בצורה הטובה ביותר. על אף שישנם לא מעט אנשים אשר מנסים לצרוך חלבון מהמאכלים אשר הם אוכלים, לא פעם הם אינם מצליחים לצרוך מספיק חלבון רק מהאוכל ולכן, הם אינם מצליחים לממש את מטרות אימוני הכושר שלהם. 

כיצד תדעו אם אתם צורכים מספיק חלבון?

אם אתם עוסקים באופן מקצועי בספורט או אם אתם מתאמנים באופן שגרתי ואינטנסיבי מידי יום ביומו בכדי לפתח מסת שריר, בכדי לשמור על בריאות הגוף או בכדי לעצב ולחטב אותו ואף לרדת במשקל, חשוב מאוד שתדעו שבמהלך אימונים ספורטיביים, השריר מתפרק. בכדי לבנות את השריר מחדש בצורה טובה ויעילה יותר, יש לצרוך חלבון לאחר האימון. כמו כן, גם במהלך היום, מתאמן חייב לצרוך חלבון בכמות הרלוונטית. אם אתם תוהים כמה חלבון עליכם לצרוך, חשוב שתבררו זאת באמצעות הנתונים השונים כגון: כמות האימונים היומית או השבועית שלכם, סוג האימונים שלכם, משקל הגוף שלכם, הגובה שלכם ועוד. לאחר שתבחנו את הפרמטרים השונים חשוב שתבדקו כמה חלבון אתם צריכים לצרוך.

כיצד צורכים כמות משמעותית של חלבון?

ישנם כאמור לא מעט ספורטאים אשר נדרשים לצבור כמות משמעותית של חלבון בגופם לאחר אימון או במהלך היום שלהם בכלל. על כן, אם אינכם מצליחים לצרוך את כמות החלבון הדרושה לכם רק מתזונה שלכם, כדאי מאוד שתבחרו בחטיפי חלבון, אבקת חלבון מי גבינה ומוצרי חלבון שונים המכילים ריכוז גבוה של חלבון וזאת בכדי לספק לגופכם את כמות החלבון שהוא זקוק לה.

מידע נוסף אודות אבקות חלבון מחכה לכם כאן:
https://www.allinpro.co.il/productcat/sub-cat-built3/

עצות נוספות מבית מרטה

מכנסיים לנשים עם סטייל

כל אישה רוצה להיות לבושה עם בגדי ספורט בסטייל. כמעט ואין מי שמוכנה לוותר על הסטייל ועל העיצוב המוקפד וההופעה המוקפדת שלה. אז כאן אנחנו

קרא עוד»

למה כואב לכם הגב התחתון?

אם ננסה לבדוק איזה כאב הוא הנפוץ ביותר, אנחנו נראה שיש רשימה ארוכה של תלונות שחוזרות על עצמן. אחד מאותם כאבים נפוצים הוא כמובן כאב

קרא עוד»