בניית תוכנית אימונים

להתחיל להתאמן זה לא קל. אולם, לא מעט אנשים מעוניינים להתאמן בשגרת היומיום שלהם על מנת להשיג מטרות שונות כגון: להגדיל את מסת השריר, להקטין את אחוז השומן בגופם, לשמור על גוף בריא וחזק, לרדת במשקל, לחטב את הגוף ועוד. מכיוון שיש מגוון רחב של סוגי אימוני כושר ומכיוון שלכל אדם יש מטרה אחרת לאימוני כושר, כדאי מאוד לפנות לאיש מקצוע אשר מבין בתחום האימונים השונים ויודע כיצד לבנות תוכנית אימונים איכותית ומתאימה עבור כל אדם, בהתאם למטרותיו, מצבו הגופני ועוד.

כיצד בונים תוכנית אימונים?

אז איך בעצם בונים תוכנית אימוני כושר איכותית ומתאימה עבור אדם שמעוניין להתחיל להתאמן? ראשית כל, יש לבחון את מצבו הגופני של האדם ולוודא כי מדובר באדם בריא בדרך כלל אשר יכול לבצע אימוני כושר גופני מבלי שהוא יסכן את עצמו באופן כלשהו (חשוב לגשת אל ייעוץ תזונתי באותה העת). שנית, יש צורך לבדוק מהי דרגת הקושי של האימונים המתאימים לאדם, בהתאם ליכולות הספורטיביות שלו. תוכנית אימונים לאדם שכבר עושה כושר באופן שגרתי, לא תהיה דומה לתוכנית אימונים עבור אדם שמעולם לא התאמן. יש להתאים את דרגת הקושי של התוכנית לסוג האדם. כמו כן, חשוב מאוד להתאים את התוכנית למטרות האדם. סוגי האימונים בתוכנית צריכים להתאים למטרות שהוא מעוניין להשיג באמצעות האימונים המדוברים. ולבסוף חשוב מאוד שהתוכנית תעמיד מדדים שונים שבאמצעותם ניתן לבחון את קצב ההתקדמות של האדם ובהתאם לכך את שינוי התוכנית.

במי כדאי לבחור עבור בניית תוכנית אימונים?

מכיוון שלא קל לבנות תוכנית אימונים, אין ספק שחשוב מאוד לבחור באדם המתאים ביותר עבור בניית תוכנית זאת. חשוב לבחור במאמן כושר מקצועי ומנוסה בתחומו, אשר יודע כיצד לבנות תוכנית אימונים לכל אדם העומד מולו, בהתאם לנתוניו השונים.

עצות נוספות מבית מרטה

התו הסגול

התו הסגול – מה זה אומר?

מטרתו של התו הגדול להתוות מדיניות ברורה בהתמודדות בעלי עסקים עם הקורונה כדי למנוע הדבקה ולצמצם את הסיכונים שעלולים להיות נלווים להגעת לקוחות אל בית

קרא עוד»

מסאז' באילת

הדרך לאילת, בין אם במטוס וכל שכן ברכב, לא ממש מיטיבה עם הגב שלנו. באילת? מצוין. חפשו אחר מקום שקט ומרגיע לשים בו את הראש

קרא עוד»
בוחרים ביטוח בריאות

איך בוחרים ביטוח בריאות

היום קיימת מגמה הולכת וגדלה של אנשים, אשר דואגים לבריאות שלהם. מדובר על אנשים שמוכנים להשקיע לא מעט זמן, כסף ומאמץ באורח חיים בריא יותר,

קרא עוד»
EPS Beauty

EPS Beauty

אם אתם ממש רוצים להמשיך ולהיראות יפים, אנחנו ממליצים לכם לעשות ביקור קטן במכון לטיפוח ויופי של EPS Beauty. במקום זה תמצאו את כל מה

קרא עוד»