יוגה בהריון – למה זה כדאי?

יוגה בהריון היא תרגול המסייע לנשים בהריון לשמור על בריאותן הגופנית, להפחית מתח וחרדה ולשפר את איכות חייהן. נשים בהריון חוות לעיתים קרובות שינויים גופניים במהלך ההריון כגון עלייה במשקל, עייפות, בחילות בוקר ועוד. יוגה יכולה לעזור לנשים בהריון עם שינויים אלו. זה גם עוזר להם לשמור על מצבם הנפשי על ידי הפחתת מתח וחרדה, וכן שיפור איכות חייהם. יוגה הריון יכולה להועיל מכיוון שהיא עוזרת לנשים בהריון לשמור על מצבן הנפשי ולהפחית מתח וחרדה. זה גם עוזר להם לישון טוב יותר, לנהל עלייה במשקל ושינויים פיזיים אחרים, לשפר מצבי רוח, לאזן הורמונים, לקדם לידה בריאה, לחזק את שרירי הליבה ולהגביר את הניידות. 

הוכח כי יוגה עוזרת לחלק מהנשים להגדיל את משך הלידה שלהם על ידי האטת התכווצויות והקלה על התכווצויות. בהקשר לכך, יוגה הריון יכולה לעזור לנשים לשפר את איכות חייהן במהלך ההריון בכך שהיא עוזרת להן להפחית מתח וחרדה. תרגול זה גם עוזר לנשים בהריון לישון טוב יותר, לנהל עלייה במשקל, לשפר מצבי רוח ולאזן הורמונים. בנוסף, הוכח כי יוגה עוזרת לחלק מהנשים להגדיל את האורך של הריון, להקל על הלידה ולהפחית סיבוכים לאמהות ולתינוקות בתקופה שלאחר הלידה.

כמה זמן אורך אימון/שיעור יוגה בהיריון?

יוגה הריון היא סוג של פעילות גופנית המסתמכת על שימוש בתנוחות מסורתיות, טכניקות נשימה ומדיטציה. הוא משתמש בצליל ובדימויים כדי לעורר רגיעה תוך עידוד מחשבות חיוביות, תחושות של רווחה, איזון ושלווה. שיעורי יוגה להריון משתנים באורכם. חלקם נמשכים שעה, בעוד שאחרים עשויים להימשך רק 15 דקות. יוגה היא תרגול פיזי, נפשי ורוחני שיכול לסייע במגוון מצבים בריאותיים ולקדם רווחה כללית. ישנם סוגים שונים של יוגה כולל האטה יוגה, ויניאסה יוגה ויוגה כוח. האטה היא הצורה הפופולרית ביותר של יוגה לפני לידה בארצות הברית.

הירשמי לשיעורי יוגה ברחובות >>>

 

עצות נוספות מבית מרטה

ייעוץ זוגי בראשון לציון

ייעוץ זוגי הוא מנהג נפוץ בקרב זוגות שנאבקים לשמור על מערכת יחסים בריאה. זה יכול לעזור למי שרוצה להציל את נישואיהם. ואם אתם גרים בראשון

קרא עוד»

גבפדיה

כאבי הגב הם אחד הכאבים הנפוצים והשכיחים ביותר שחווים אנשים בכל רחבי העולם. זהו מצב כואב שיכול להיגרם מהרבה דברים כמו חוסר יציבה נכונה, יציבה

קרא עוד»