5 תוספי תזונה שאתם חייבים להכיר

כולנו רוצים לשמור כמה שיותר על אורח חיים בריא, ישנם תוספי תזונה רבים שיעזרו לנו בכך. אבל במקביל כמובן צריך לדעת לשלב את התזונה ופעילות גופנית נכונה.

הרבה מאוד אנשים לוקחים בקביעות תוספי תזונה והם הפכו אותם לחלק מתזונתם היומיומית,. צריך לזכור כי תוספי תזונה אינם מספקים תחליף לתזונה הבריאה או לפעילות ספורטיבית, אבל אם תיקחו אותם ותשלבו אותם בתפריט שלכם זה יכול להועיל רבות.

5 תוספי תזונה

אמיר פרלמן, שמנהל חנות צמחי מרפא, מסביר שלכל תוסף תזונה ישנם מעלות סגולות ותרומות משלו, תוספי התזונה שנביא בפניכם הם תוספים המתאימים לכלל האוכלוסיות, מצמחונים ועד ספורטאים.

  1. אומגה 3: שמן זה שומר על יכולות רבות ותפקודים מגוונים רבים בגופכם. היא גם מסייעת למוח שלכם ועל תפקודו, למניעת סרטן, כמו כן הוא מאזן את רמות השומנים בדם. רוב האנשים אינם מקבלים לגופם מספיק אומגה 3, לכן אפשר לצרוך את זה כתוסף תזונה.
  2. כורכום: אם תמיד ידעתם כי הכורכום הוא רק תבלין, כדאי לדעת כי לצמח סגולות רבות. לכורכום ישנה יכולת אנטי דלקתית, נוגדת סרטן וחמצון. תוכלו למצוא אותו על המדפים בצורות שונות מקפסולות, כמוסות וגם סירופ.
  3. B12: ויטמין B12, בדומה לויטמין C, אחראי על התפתחות ויצור חומר גנטי של התאים בגוף. מחסור בויטמין זה יכול לגרום לכם לחוסר איזון במערכות שונות בגוף. בעיקר בקרב הצמחוניים.
  4. גוארנה: תוסף זה ידוע כאחד המחזק וממריץ את הגוף. לא מעט ספורטאים משתמשים בצמח זה בגלל המאפיינים הממריצים שלו.
  5. קפאין: צמח זה יכול לעזור במיוחד לעוסקים בספורט, הוא ממריץ מאוד ומרחיב את כלי הדם ואת קיבולת השרירים.

(על אף ש5 תוספי תזונה אלה, מוצגים על המדפים לרכישה, מומלץ להיוועץ ברופא מקצועי לפני השימוש בהם בנוגע למינונים.)

עצות נוספות מבית מרטה