רוצים לרדת במשקל בזמן אכילת סטייק, המבורגרים, גבינות ושאר מאכלים עתירי שומן? אנשור הוא בדיוק מה שתצטרכו כדי להתחיל בהליך החשוב הזה, שישפיע על בריאותכם בצורה מדהימה. בואו להכיר את תחליב הבריאות הטוב ביותר.
אנשור
משקה בריאות, הוא תמיד סיבה טובה לפתוח את הארנק ולצאת למסע קניות וכשיש את אנשור בטעם וניל, זה גם יכול להיות דבר מאוד טעים שיהיה לכם כיף להתחיל איתו את הדיאטה שלכם.
כמה חלבון אני צריך?
נשים, צריכות לפחות 50 גרם חלבון ביום – גברים כ- 60 גרם ליום. עם דיאטה עשירה בחלבון, זה יכול להיות הרבה יותר מזה. החלבון הנוסף הזה, יכול להגיע משעועית, בשר, אגוזים, דגנים, ביצים, פירות ים, גבינה או מקורות צמחוניים כמו סויה.
דיאטות אלה, מגבילות, לעתים, פחמימות כמו דגנים, דגנים, פירות ואולי ירקות. לא יודעים מה הגוף שלכם צריך? תמיד תוכלו להיכנס לאתר בריאות ולקרוא על צורכי הגיל שלכם מבחינת אנרגיה וחלבון.
איך עובדות דיאטות עתירות חלבון?
כאשר אתם מפחיתים פחמימות, תתחילו לרדת מהר במשקל כי אתם תאבדו מים. ואז, ללא פחמימות נוספות, הגוף יתחיל לשרוף יותר שומן. זה יכול להוביל לקטוזיס, מה שעשוי להקל על הירידה במשקל מכיוון שאתם תרגישו פחות רעבים.
קטוזיס, עלולה לגרום לכאבי ראש זמניים, עצבנות, בחילות, ריח רע מהפה ובעיות שינה עבור אנשים מסוימים. ובכל אופן, הוא מסייע בהפחתת שומנים.
> למדו למי ומתי מכשיר אינהלציה יכול לעזור
דיאטה עתירת חלבונים
תהיו בררנים; התוכניות הטובות ביותר לדיאטה עם חלבון, מתמקדות בחלבונים וכוללות כמה פחמימות. הימנעו ממנות ענק של בשרים שומניים והקפידו לכלול ירקות באוכל שלכם. מבולבלים? שאלו את הרופא שלכם, או דיאטנית, כדי שיעזרו לכם לבחור את התזונה הנכונה.