"`html
אחת השאלות המיסתוריות: כמה מים מותר לשתות ביום?
וכך מתחיל המסע שלנו לעידכון לגבי הצורך במים. אם נלך על הסבר קצר, המים הם המשאב החיוני ביותר לגופנו. אבל כמה מהם באמת נחוצים לנו ביום? התשובות לשאלה הזו מרובות לא פחות מהשאלות עצמן, ולעיתים נשמעות כמו חידות קשות לפיצוח.
הייתם מאמינים שיש כל כך הרבה דעות בנושא?
מומחים אוסטרליים, אמריקאיים ואפילו בנגלדשיים טוענים כל אחד את דעתו ובצדק – כל גוף הוא עולם ומלואו. יש לא מעט גורמים שיכולים להשפיע על כמות המים שאתה צריך לשתות ביום:
- פעילות גופנית: כמה אתם פעילים? אם אתם מתאמנים, אתם זקוקים ליותר מים.
- אקלים: למהלך העונה או איפה שתרצו – חם ויבש, עורכם זקוק לדלוח מים.
- תזונה: אם אתם אוכלים מזון מלוח או חריף, אתם לא רוצים להיות בדיכאון מים.
- בריאות: מצבים רפואיים יכולים לשנות את הצורך שלכם במים.
לאן נעלמו העשרה הסטנדרטיים?
אחד הפרסומים הנפוצים אומר שצריך לשתות בערך 2 ליטרים ביום – או 8 כוסות. אבל מה אם זו פשוט מילה גבוהה שלא ניתן לפענח?!
מחקרים הראו כי הקצב יכול להשתנות מאדם לאדם. למעשה, יש הממליצים על תאמות לגוף שלכם, וזה אומר, להקשיב לצמא שלכם.
אז מה זה אומר בעצם?
לא כל המים שותים! מים מגיעים לא רק מכוסות של מים. ירקות ופירות עתירי מים, כמו קיווי, אגסים או מלון, תורמים משמעותית לצריכת הנוזלים שלכם.
המים המוקסמים – טרנד בריאותי או בריאת עולם?
אם זה לא מסקרן אתכם – המים המוקסמים ( infused water) בשילובים עם פירות, עשבי תיבול או תבלינים, הפכו לטרנד בעולם הבריאות. שאלות שאנחנו נתקלים בהן:
- האם הם באמת מוסיפים ערך של תזונה?
- איך זה קשור לצריכת המים היומית?
תשובה אחת היא שהם עשויים לגרום לכם לשתות יותר מים. אבל, האם זה טוב, או האם אתם רק מסרבלים את השיקולים של עצמכם?
מתי זה לא נעים?
כמו בכל דבר בחיים, גם כאן יש בעיה של מינונים. שתיית מים יותר מדי עשויה להוביל לתופעות לא נעימות. אז איך יודעים אם זה כבר יותר מדי?
- מים לצורך עיכול? טוב! יותר מדי מים? רע!
- כשהשתן שלכם בהיר כמו מים, זה סימן מצוין! אבל אם הוא חסר צבע, כדאי לבדוק.
אז מתי מוותרים על המים?
בריאות היא לא תחרות. אם אתם מרגישים כבדים לאחר שתיית מים, *אולי* זה הסימן שאתם צריכים לקחת הפסקה או להקשיב לצרכים של גופכם.
סיכום: מים או לא מים?
העצות הישנות מדברות על 8 כוסות ביום, אבל מה שהכי חשוב הוא להקשיב לגוף שלכם ולתורת הגוף והנפש שלכם. אם אתם צמאים – שתו! ובטוחים שלגוף שלכם יש את הדרך שלו להודיע לכם מתי זה מספיק.
ולבסוף, לא תשכחו לבדוק את צורכי הנוזלים היומיים שלכם בהתאם לפעילות, מסגרת החיים ולא לשכוח את כל הברכות שמזון יכול להעניק. שתו מים בריאים, תיפתחו לב חדש וכשהשמש זורחת, תזכרו – המים הם חברים טובים!
"`