אנה נווה – מיינדפולנס

רובינו חיים אורח חיים לחוץ ומתוח, המלווה בלא מעט דאגות, טרדות ואפילו מחשבות טורדניות. אנשים רבים סובלים ממתח, אשר מדיר שינה מעיניהם בשעות הלילה ואף גורם למכלול רחב של תופעות גופניות, כגון אכילת רגשית, נשירת שיער, מחלות עור, בעיות עיכול וכדומה. חשוב להבין כי שיטת המיינדפולנס הינה שיטה פשוטה ויעילה לתרגול יומיומי, שאינו מצריך מקום מסוים או ציוד ספציפי. כל אחד יכול לתרגל את השיטה בכל רגע נתון, על מנת להשקיף על הרגשות שלו, המחשבות שלו והסיטואציה הכללית שבה הוא נמצא. בצורה כזו, ניתן למזער את כמות המתח שמשפיע על אורח החיים הכללי וכמובן לשפר בצורה מהותית את הבריאות הפיזית והמנטלית כאחד. אנה נווה הינה מטפלת בשיטת מיינדפולנס, המאפשרת לכל אחד להתחבר לעולם מבלי לחשוש ומבלי לדאוג.

אנה נווה – מטפלת מיינדפולנס שכדאי להכיר

שיטת המיינדפולנס הינה שיטה שכל אחד יכול ליישם בחיי היום יום שלו, ללא שום צורך בידע או בניסיון קודם. באמצעות אימון אישי ניתן ללמוד בקלות את הטכניקות השונות, על מנת להתבונן בסיטואציה מבלי לסבול מתגובות אמוציונליות קשות או מרגשות שליליים. השיטה מאפשרת למעשה להתחבר לשמחה הפנימית בחיי היום יום, ליהנות מהחוויות השונות שמלוות אותנו לאורך החיים ואף להתמודד בצורה בריאה ומאוזנת יותר עם כל האתגרים והמכשולים שמגיעים אלינו. המטרה היא למצוא את האיזון הפנימי שלנו, אשר מוביל לתחושה של קבלה בכל סיטואציה ובכל מצב.

השיטה מתבססת על הצורך של כל אדם לעצור רגע משגרת החיים, וללמוד כיצד להקשיב לאני הפנימי כדי להבין מה גורם לתחושות שליליות וגם לתחושות שמחות וחיוביות – זאת כדי לדעת כיצד להגביר אותן, כך שהן ימלאו את התודעה ואת ההרגשה הפנימית. המטרה היא להקשיב בצורה לא שיפוטית על תרחישים שמתקיימים באותו הרגע, ולהפנים את כל הרגשות שצפים באותו זמן נתון וכך לדעת כיצד לנתק את המחשבות והרגשות השליליים שפוגמים בהרגשה ובמצב הרוח החיובי. מחקרים שונים מצאו כי הגברת התודעה והקשב יכולה לחולל פלאים בתלמידים הלומדים במסגרת חינוכית, שגם כך מצויים בלחץ וחרדות לצורך שיפור הישגים והצלחה בלימודים. משום כך ניתן לראות מסגרות חינוכיות שונות ברחבי העולם שבוחרות לאמץ את שיטת המיינדפולנס כחלק מתוכנית הלימודים.

באמצעות מודעות עצמית ניתן להשקיף על החיים מבלי לקחת בצורה קשה את כל המצבים המורכבים שמתגלים לפנינו. זוהי טכניקה מעולה כדי להתמודד עם רגשות שליליים, מחשבות טורדניות הפוגמות בביטחון העצמי, פרפקציוניזם, אכילה רגשית, מתח ושחיקה ואפילו מערכות יחסים מאתגרות ולא פשוטות. אין ספק כי מיינדפולנס יכול לסייע לשפר את איכות החיים.

עצות נוספות מבית מרטה

5 בתי האבות הטובים ביותר בארץ

5 בתי האבות הטובים ביותר בארץ

לא מעט אנשים מבוגרים, בין אם מדובר בזוגות, אלמנים, אלמנות, או אחרים אנשים מבוגרים בסטטוסים שונים שחיים בגפם, מעדיפים לעבור בשלב מסוים מהבית בו הם

קרא עוד»
טיפול בדיכאון באופן טבעי

טיפול בדיכאון באופן טבעי

המצב הנוכחי של משבר הקורונה, מוביל רבים להרגשה של דיכאון. חוסר היעילות שאנו חשים והיותנו במצב של בידוד – מובילים לחרדות וסטרס וכמובן לדיכאון שגם

קרא עוד»