"`html
מה אסור לאכול בתת פעילות בלוטת התריס?
תת פעילות בלוטת התריס היא מצב רפואי שמתקיים כאשר הבלוטה אינה מייצרת כמות מספקת של הורמונים חיוניים. תת פעילות זו עלולה להשפיע על מגוון רחב של תהליכים פיזיולוגיים ולכן, תפריט התזונה של אנשים הסובלים מהמגבלה הזו צריך להיות מותאם. אבל מה בעצם אסור לאכול? כאן נדון בהמלצות תזונתיות שיכולות לעזור ולמנוע סיבוכים.
כיצד תזונה משפיעה על בלוטת התריס?
האם ידעתם שהתזונה יכולה לשנות לחלוטין את האופן שבו הבלוטה פועלת? נוסיף על כך שהבניין התזונתי שלנו, והמרכיבים שאנו בוחרים לאכול, משפיעים על היכולת של הגוף לספוג את ההורמונים המיוצרים על ידי הבלוטה. לכן, חשוב לשים לב למזונות שפשוט אסור לצרוך.
1. מה לעשות עם סויה?
סויה עשויה להציע יתרונות בריאותיים רבים, אבל בעבור אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס, צריף סויה עלול להיות בעייתי. הוא עשוי להפריע לספיגת ההורמונים, וכתוצאה מכך, להחמיר את המצב.
2. עשבי תיבול ירוקים – כנים או לא?
- גם אם הם מזינים, כרובית, ברוקולי ובוק צ'וי יכולים לעכב את תהליך ייצור ההורמונים. איך זה קורה?
- המזונות האלו מכילים תמציות טבעיות (גויטרוגנים) שיכולות להפריע לפעילות התקינה של הבלוטה.
3. לדלג על הקפה?
לא! לא כדאי לדלג על הקפה, אבל יש לבצע שילובים נבונים. אם אתה אוהב לשתות קפה, הימנע מתוספות כמו חלב או סוכר, שיכולים להשפיע לרעה על ספיגת ההורמונים.
לא מה שחשבתם – גם תוספי תזונה!
שאלתם את עצמכם פעם האם כל תוסף בריא לכם? ובכן, זה תלוי. תוספי ברזל, למשל, יכולים להפריע לספיגת הורמוני התירואיד, לכן כדאי להקפיד עליהם ברמות מתונות.
4. כמה סוכר זה יותר מדי?
סוכר הוא מרכיב נלוז… הוא מפריע לגוף לייצר מספיק הורמונים ולכן כדאי לנסות להפחית את צריכתו.
שאלות ותשובות שיכולות לעזור לכם להתמצא
1. האם ממתיקים מלאכותיים גם בעייתיים?
כדאי להימנע מהם. הם עלולים להפריע להתמודדות עם המצב.
2. האם בשר אדום מזיק?
בשר אדום בכמויות מתונות אינו מזיק, אך עדיף לעבור לרמות גבוהות יותר של חלבון מהצומח.
3. אני אוהב פירות – האם יש כאלו להימנע מהם?
בהחלט! מיץ פירות סוכרתי יכול להפריע, עדיף לאכול את הפירות עצמם.
4. האם חלב יועיל או לא?
חלב עשוי להפריע לספיגת ההורמונים, לכן יש לחשוב פעמיים.
5. מה לגבי תבלינים?
רוב התבלינים בטוחים, אך כדאי להימנע מעשבי תיבול קשים.
לעשות סדר בכיסים שלנו – מה לבחור ואיך?
אם אתם נדרשים לסייע לבלוטת התריס, זה הזמן להתמקד באופציות בריאותיות:
- פרות וירקות טריים – במיוחד כאלו צבעוניים.
- דגנים מלאים – מספקים סיבים חשובים.
- חלבונים רזים – עוף או דגים הם אפשרויות מצוינות.
לשמור על אופטימיות
לסיום, תת פעילות בלוטת התריס אינה סוף העולם, אך היא דורשת תשומת לב רבה לתזונה. כל שינוי קטן יכול להביא לתוצאות משמעותיות. מה שאכפת לנו זה כיצד הגישה הפוזיטיבית הזו תוכל לשפר את איכות חייכם!
"`