"`html
עגבניה אחת – כמה קלוריות באמת מסתתרות בה?
עגבניות הן חלק בלתי נפרד מהתזונה שלנו, ויש להן מקום של כבוד בסלטים, רטבים, ושאר מנות אהובות. אך השאלה שעולה לעיתים קרובות היא: כמה קלוריות יש בעגבניה אחת? במאמר זה נבצע חקירה מעמיקה על העגבניה, קלוריותיה וטובתה לנו.
העגבניה: לא רק ירק, אלא גם מוסד תזונתי
עגבניה, כשמה, היא מהצומח ואכן מדובר בזן של פרי. כן, כן, פרי! למרות שהרוב מתייחסים אליה כאל ירק. היא נמנית על משפחת הסולניים ולכן היא לא רק מתוקה וטעימה, אלא גם מלאה בטעמים ורכיבים תזונתיים.
- קלוריות: עגבניה במשקל 100 גרם מכילה כ-18 קלוריות בלבד.
- ויטמינים: העגבניה עשירה בויטמין C ובויטמינים נוספים כמו A, K ו-B6.
- סיבים תזונתיים: מציעה סיבים תזונתיים אשר תורמים לבריאות המעיים.
- נוגדי חימצון: העגבניה מכילה ליקופן, נוגד חימצון known for its beneficial properties.
מה אפשר לעשות עם עגבניה?
העגבניה מהווה בסיס מצוין למגוון רחב של מנות, כמו:
- סלטים צבעוניים
- רטבים לא פוטושופ (בעיקר הבולונז האיטלקי)
- מרקים משגעים
- מאפים קלים ובריאים
שאלות נפוצות על עגבניות וקלוריות
מה יש בעגבניה שלא נמצא בפירות אחרים?
ליקופן הוא חומר שנמצא בכמויות גבוהות בעגבניות ומופיע ברוב הפירות האחרים בצורות שונות. הוא נחשב לבריאותי ומסייע להילחם במחלות רבות.
כמה עגבניות אפשר לאכול ביום מבלי לחשוב על קלוריות?
תכל'ס? אפשר לאכול כמה שרוצים! בגבולות המהותיים של עד 500 גרם עגבניות ביום, זה לא ישפיע על המשקל שלך.
האם אפשר לרדת במשקל בעזרת עגבניות?
בהחלט! בזכות הקלוריות הנמוכות והסיבים המצויים בהן, עגבניות הן רכיב מעולה בתכנית הרזיה.
איך ישפיעו עגבניות על התסמינים של עייפות?
עגבניות מכילות ויטמינים ומינרלים חשובים שיכולים לעזור להגביר את רמת האנרגיה והנכונות שלנו לפעול. יחד עם זאת, השפעתן על בריאות הלב והמעיים מהווה יתרון נוסף.
במהלך שעות מה הן הכי טובות לנו?
במהלך היום, אין זמן טוב או