מי פוחד מהפחד? על טיפול בפחדים וחרדות

אנו חיים במציאות שאיננה פשוטה. כמעט כל אדם שלישי סובל מפחד כזה או אחר. אותו פחד יכול לשבש לגמרי את שלוות ושגרת חיינו ולפגוע בנו בכל מיני היבטים כמו קושי להירדם בלילה, קושי לאכול כמו שצריך, קושי להתרכז ולבצע את המשימות השונות ועוד. יש כל כך הרבה סוגים של פחדים וחרדות ביניהם חרדה חברתית, חרדת בריאות, חרדת טיסה, פחד מגובה, פחד ממעליות, פחד להיכשל והרשימה עוד ארוכה.

 

חרדה חברתית

כשאנו נמצאים במצב של חרדה, הגוף שלנו מגיב כאילו הוא ניצב בפני איום ממשי או סכנה. כתוצאה מכך הגוף מגונן אלינו וזה בא לידי ביטוי בתסמינים שונים כמו הזעת יתר, יובש בלשון, דופק מואץ, כאבי ראש, סחרחורות, בחילות ועוד. חרדה חברתית היא מצב שבו אדם – צעיר או מבוגר נמנע מלהשתלב בסיטואציות חברתיות והוא ממש חושש מהן. חרדה חברתית באה לידי ביטוי בכל מיני רמות והיא משתנה מאדם לאדם.

 

כאשר אדם נמנע וממשיך לספר עוד ועוד תירוצים על כך שהוא לא יכול להגיע למפגשים או מסגרות בהן יש עוד אנשים כמו חוגים, בית ספר, אוניברסיטה, עבודה, אירועים מסוגים שונים זה מעיד על התחלה של חרדה חברתית. בנוסף, אנו רואים כי כאשר אותם אנשים מגיעים לסיטואציות חברתיות בלית ברירה הם מפתחים תסמינים כמו גמגום, הזעה, תחושת חנק ועוד.

 

איך ניתן לעבור טיפול בפחדים?

יש אינספור שיטות המסייעות לטיפול בפחדים החל מטיפולים פסיכולוגיים קוגנטיביים, דרך טיפול באמצעות מדיטציות ועד טיפול באומנות. בראש ובראשונה יש לבחור את תכנית הטיפול ובעל המקצוע בהתאם לרמה ולדרגה שממנה שמאפיינת את הפחד או החרדה ולשים דגש על מאפיינים נוספים כמו סוג האישיות, גיל, מצב פיזי, מצב בריאותי וכדומה.

עצות נוספות מבית מרטה

סנפלינג – המדריך לגולש המתחיל

סנפלינג היא פעילות מרגשת ומרגשת שגולשים מתחילים יכולים ליהנות ממנה. זה כרוך בשימוש בחבלים ורתמות כדי לרדת במדרון תלול או סלע. עם הציוד המתאים וההדרכה

קרא עוד»

אולטרסאונד פרטי מחיר

העלות של אולטרסאונד פרטי גדלה בהתמדה עם השנים. עם העלות הגוברת של שירותי הבריאות, חלק מהאנשים מחפשים חלופות לחסוך כסף. מחיר אולטרסאונד פרטי הוא נושא

קרא עוד»

הדרך היעילה להצרת היקפים

הדרך היעילה לרדת במשקל  ולצורך הצרת היקפים היא על ידי פעילות גופנית ואכילה בריאה. שני הדברים הללו חיוניים לירידה במשקל. חשוב לדעת כמה אתה צריך

קרא עוד»

מיטות טיפולים

מיטת טיפולים היא סוג של ציוד רפואי המשמש למתן פיזיותרפיה. הוא משמש לעתים קרובות בבתי חולים ובתי אבות. מיטת הטיפולים מורכבת בדרך כלל עם ידיות,

קרא עוד»